Pastaruoju metu „Mėgstamiausia“ 7 dienų dieta tapo vis populiaresnė. Tai visų pirma paaiškinama jo veiksmingumu, nes per savaitę leidžia numesti iki 10 kg. Tačiau jei nuspręsite išbandyti save, nedelsdami pasiruoškite tam, kad jums nebus lengva, ir tai taps rimtu išbandymu jūsų organizmui. Tiems, kurie serga įvairiomis lėtinėmis ligomis, geriau negundyti likimo ir pasirinkti sau ne tokią griežtą dietą, kad kartu su antsvoriu neprarastumėte sveikatos.
Visų pirma šio kovos su papildomais kilogramais būdo turėtų atsisakyti sergantieji gastritu, kolitu, inkstų, kepenų ir širdies ligomis, valgymo sutrikimais, linkę į emocinį persivalgymą. Idealiu atveju prieš pradėdami laikytis šios dietos turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte nemalonių pasekmių.
Kaip rodo dietos pavadinimas, ji skirta 7 dienoms. Per šį laiką galite ne tik „išvaryti“ papildomus kilogramus, bet ir išvalyti organizmą nuo toksinų. Tačiau jei esate linkę užkietėti viduriai, prieš pradėdami laikytis dietos turėtumėte išvalyti žarnyną. Tam nebūtina duoti klizmos, užtenka nakčiai išgerti vidurius laisvinančių vaistų, tada pirmą dieną (geriant) bus nuplaunama viskas, kas joje liko. Tai padės išvengti organizmo apsinuodijimo žarnyno toksinais (taigi ir pašalins galvos skausmą bei blogą savijautą), užtikrins kuo pilnesnį maistinių medžiagų ir vitaminų pasisavinimą.
Jei jums reikia numesti daugiau nei 10 kg, tai šios dietos pagalba sumažinsite skrandžio tūrį ir galėsite lengviau pereiti prie tinkamos mitybos, kad toliau numestumėte svorio. „Mėgstamiausia“ dieta 7 dienas gali būti kartojama po 3 mėnesių. Negalite kartoti dietos be pertraukos. Jei reikia ją pratęsti, porą dienų papildomai galite laikytis 7 dienos dietos.
„Mėgstamiausios“ dietos principas 7 dienas yra labai paprastas. Pirmoji, trečioji ir šeštoji svorio metimo dienos yra gėrimo dienos; šiomis dienomis galite vartoti skystus produktus. Antra diena – daržovių diena (galima valgyti bet kokį kiekį daržovių ir salotų). Ketvirta diena yra vaisių diena (galite valgyti bet kokį vaisių kiekį). Penkta diena – baltyminiai (galima valgyti kiaušinius, virtą vištieną, jogurtas nedraudžiamas). Ir galiausiai septintoji diena yra išėjimas iš dietos. Draudžiama keisti maisto meniu esančius produktus ar keisti dienų vietas. Tačiau šioje dietoje nėra jokių apribojimų porcijų dydžiui ir patiekalų skaičiui.
Dieta „Mėgstamiausia“ 7 dienas - kokius maisto produktus galima valgyti
„Mėgstamiausios“ dietos gėrimo dienomis 7 dienas dietą gali sudaryti vanduo, sultinys, kefyras, geriamieji jogurtai, valymo kokteiliai iš daržovių ir vaisių, želė, kompotai, pienas ir naminiai pieno kokteiliai. Jei esate tvirtai susitelkę į maksimalius rezultatus, šią dieną pirmenybę teikite kefyrui ir pienui, kurių riebalų procentas yra nedidelis.
Daržovių dienomis galite valgyti bet kokias daržoves, tačiau labiausiai laukiamas svečias ant jūsų stalo turėtų būti kopūstas dėl savo „riebalų deginimo“ savybių. Į salotas galite įpilti nedidelį kiekį augalinio aliejaus. Daržoves geriausia vartoti žalias, virtas arba keptas. Daržovių dienomis vanduo ir arbata be cukraus taip pat nedraudžiami.
Vaisių dienomis galite valgyti bet kokius vaisius, išskyrus bananus.
Baltymų dienų racioną turėtų sudaryti kiaušinių baltymai, virta vištiena (geriau filė), neriebi varškė, sūris, žuvis, soja, žirniai, pupelės, riešutai.
Dieta „Mėgstamiausia“ 7 dienos - kokių maisto produktų nereikėtų vartoti
Gėrimo dienomis geriau vengti saldaus vandens ir sulčių. Daržovių dieną gamindami salotas negalite pagardinti majonezu ar grietine; geriau apsiriboti augaliniu aliejumi. Dietos metu taip pat turėtumėte atsisakyti druskos, cukraus ir alkoholio.
Dieta „Mėgstamiausia“ 7 dienas - meniu pavyzdžiai
Pirmoji dietos diena
- pusryčiai - 200 gr. kefyras ir puodelis nesaldintos arbatos;
- pietūs - 200 gr. vištienos sultinys be druskos;
- popietės užkandis - 150 gr. jogurtas; vakarienė - 200 gr. pieno.
Tarp jų taip pat galite gerti nesaldintą arbatą.
Antroji dietos diena
- pusryčiai - 2 pomidorai;
- pietūs - šviežių kopūstų, žolelių ir agurkų salotos, pagardintos nedideliu kiekiu augalinio aliejaus;
- popietės užkandis - 2 agurkai; vakarienė - salotos iš saldžiųjų paprikų, žolelių ir agurkų.
Trečia dietos diena
- pusryčiai - 200 gr. pieno kokteilis ir puodelis nesaldintos arbatos;
- antrieji pusryčiai - 200 gr. pienas;
- pietūs - 150 gr. vištienos sultinys be druskos;
- popietiniai užkandžiai - 200 gr. kefyras; vakarienė - 200 gr. pieno.
Tarp jų taip pat galite gerti nesaldintą arbatą.
Ketvirtoji dietos diena
- pusryčiai - 2 apelsinai;
- antrieji pusryčiai - greipfrutas;
- pietūs - vaisių lėkštė iš kivių, obuolių ir apelsinų;
- popietės užkandis - kriaušė ir obuolys;
- vakarienė - greipfrutas.
Penktoji dietos diena
- pusryčiai - 2 kiaušiniai;
- antrieji pusryčiai - 200 gr. virta žuvis;
- pietūs - 150 gr. virtos vištienos mėsos ir 100 gr. virtų žirnių;
- popietės užkandis - 100 gr. varškės;
- vakarienė - 100 gr. sūris.
Šeštoji dietos diena
- pusryčiai - 200 gr. kefyras ir puodelis nesaldintos arbatos;
- antrieji pusryčiai - 200 gr. greipfrutų sultys;
- pietūs - 200 gr. vištienos sultinys be druskos;
- popietiniai užkandžiai - 200 gr. pieno kokteilis;
- vakarienė - 200 gr. pieno.
Tarp jų taip pat galite gerti nesaldintą arbatą.
Septintoji diena (dietos palikimo diena)
- pusryčiai - 2 kiaušiniai ir puodelis žaliosios arbatos;
- antrieji pusryčiai - vaisiai savo nuožiūra;
- pietūs - lengva sriuba su ryžiais arba grikiais;
- popietės užkandis – jūsų pasirinktas vaisius;
- vakarienė - daržovių salotos, pagardintos druska ir padažytos augaliniu aliejumi.
Dieta Favorite 7 dienas (per 7 dienas 10 kg) – naudingi patarimai ir apžvalgos
Sprendžiant iš žmonių, kurie bandė šią dietą, atsiliepimų, ji yra gana veiksminga ir daugeliu atvejų tikrai padeda atsikratyti antsvorio. Kaip ir bet kurios kitos dietos atveju, sunkiausia yra pirmoji diena. Todėl didelių kalorijų apribojimų jam nėra. Tačiau kai kuriems vis tiek gali būti sunku toleruoti kieto maisto atsisakymą. Todėl „Mėgstamiausios“ 7 dienų dietos apžvalgose dažnai galite rasti patarimų apriboti fizinį aktyvumą ir atsisakyti treniruočių, jei tokių yra jūsų kasdienybėje, nes pirmajai dietai būdingas galvos svaigimas, pykinimas ir jėgų praradimas. Taip pat sultinį rekomenduojama vartoti gėrimo dienomis, kad nesugadintumėte ir nesugadintumėte dietos. Kitas gėrimo dienų patarimas – vengti dirbtinių sulčių ir saldžių gėrimų.
Vaisių dieną reikia valgyti dažnai, kas 2-3 valandas, kad nebūtų skausmingo alkio jausmo.
Baltymų dienomis dietą geriau sudaryti iš vištienos, žuvies, krevečių ir kiaušinių baltymų, nes varškės ar jogurto valgymas gali sumažinti dietos efektyvumą (tai yra dėl laktozės gebėjimo sulaikyti skysčius). Dietos metu rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 2 litrus švaraus vandens per dieną.
Ir galiausiai labai svarbu teisingai išeiti iš dietos. Baigę 7 dienų dietą „Mylimas“, jokiu būdu neturėtumėte pulti į maistą. Pirmą dieną po dietos pusryčius gali sudaryti pora virtų kiaušinių, pietūs – lengva sriuba su daržovių ar vištienos sultiniu, o vakarienė – lengvos salotos. Visą dieną galite užkąsti vaisiais.
Laikantis 7 dienų dietos „Mėgstamiausia“, bendras riebalinio audinio netekimas siekia iki 2%, tačiau norint įtvirtinti rezultatą ir jį tobulinti, kitą mėnesį turėtumėte šiek tiek apriboti įprastos dietos kalorijų kiekį.